건강에 안 좋은 음식 8가지

건강에 안 좋은 음식 8가지

 

건강을 위해 좋은 건강식품이나 비타민제를 먹으면서 우리 몸을 더 건강하게

만들려고 노력하고 있습니다. 또 나이가 들면 노화나 성인병이 올 수 있는데요.

 

우리가 무심코 먹는 음식이 건강을 해칠수 있다고 합니다.

건강에 안좋은 음식 8가지 무엇이 있는지 알아보겠습니다.

 

 

 

건강에 안 좋은 음식 8가지

 

◆  건강에 안 좋은 음식 8가지 

 

1. 참치 : 냉동, 캔 등

- 참치는 좋은 단백질 공급원이고 불포화지방산이 풍부해서 좋은 영양원이지만

  수은 함량도 높다고 합니다. 메틸수은은 체내 축적이 잘되고 배설이 안되어서

  수은 중독의 가능성이 높아집니다.

- 수은은 미나마타 병을 유발하고 신경에 문제를 유발하는 병입니다.

- 수은은 체내 호르몬 대사에 영향을 주고 만성 질환의 원인으로 지목받고 있다고 합니다.

 

 

건강에 안 좋은 음식 8가지

 

2. 가공육 : 베이컨, 소시지 등

- 간에 부담되는 첨가물과 나트륨이 많이 들어 있어 간과 혈관에 약영향을 끼칩니다.

- 가공육에는 산화되어 있는 지방이 들어 있습니다. 

- 베이컨 같은 경우 한 조각에 400mg의 나트륨이 들어 있다고 합니다.

- 훈제 과정에서 여러 가지 발암물질이 생성되어 위암과 직장암의 원인이 될 수 있습니다.

 

 

건강에 안 좋은 음식 8가지

 

3. 탄산음료 : 콜라, 사이다 등

- 영양소 없이 당만 들어있는 당 덩어리

- 1리터의 콜라에 각설탕 30개 이상의 당이 들어 있다고 합니다.

- 많은 당의 섭취는 인슐린 저항성, 만성 염증, 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압 등을 유발합니다.

- 성장기 아이들이 많이 섭취할 경우 과체중과 비만을 유발할 수 있습니다.

- 탄산 내 인산이 칼슘 배출을 촉진해 골다공증을 유발해 성장이 저하될 수 있습니다.

 

 

간강에 안 좋은 음식 8가지

 

4. 믹스커피

- 위염이나 장트러블을 유발할 수 있습니다.

- 믹스커피 1잔에 50kcal로 당과 포화지방이 들어있어 많이 마실 경우 성인병 유발의

  원인이 될 수 있습니다.

- 카페인을 주기적으로 장기간 섭취 시 카페인 중독, 위장이 틀어지는 부작용이 나타날 수

  있습니다. 하루 1잔 정도가 적당하고 아메리카노로 대체하는 것이 좋습니다.

 

 

건강에 안 좋은 음식 8가지

 

5. 튀김류 : 치킨, 감자튀김

- 나트륨과 탄수화물, 포화지방 덩어리여서 심뇌혈관, 당뇨에 악영향을 줄 수 있습니다.

- 튀김은 줄이는 것이 좋습니다.

 

 

건강에 안 좋은 음식 8가지

 

6. 빵

- 정재 되어 있는 밀가루로 만든 빵입니다.

- 빵을 주기적으로 섭취하면 체내 당조절에 악영향을 주어 고지혈증, 심혈관질환 등에

  영향을 줍니다.

 

 

건강에 안 좋은 음식 8가지

 

7. 인스턴트식품 : 햄버거 등

- 맛있고 간편하지만 가공육으로 만들어지고 칼로리는 높습니다.

- 우리 몸에 필요한 비타민, 미네랄 같은 영양소는 전혀 들어있지 않다고 합니다.

- 잘 익지 않은 패티를 먹을 경우 햄버거병(신장 손상)이 생길 수 있습니다.

- 나트륨이 많이 들어있어 혈압, 혈관에 좋지 않습니다.

- 비만을 유발할 수 있습니다.

 

 

건강에 안 좋은 음식 8가지

 

8. 피자

- 얇은 도우에 좋은 치즈를 깔고 올리브유를 올린 피자는 좋은 피자이며 먹어도 좋지만

  일반적으로 많은 토핑이나 소스가 올라간 피자는 좋지 않습니다.

- 가공육(햄), 소스(첨가물), 과잉 칼로리로 피자 한 조각에 400~800kcal로 밥 한 끼를 

  먹는 것과 같습니다.

- 나트륨도 많이 들어있어 혈관에 부담이 되고 칼로리도 높아 지방(비만, 다이어트)에도

  영향이 있습니다.

 

 

건강에 안 좋은 음식 8가지

 

이렇게 건강에 안 좋은 음식 8가지에 대해 알아보았는데요. 이 음식들을 다 안 먹을 수는

없지만 조금씩 줄여주는 것이 건강 유지를 위해 좋을것 같습니다.

 

 

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